Dinh Duong
Quân lý dinh duong và theo dôi bôn ân môi ngày
Calo
1420
/ 2200 kcal
Protein
75g
/ 75g
Carb
168g
/ 300g
Beo
35g
/ 65g
Nuroc
1800ml
/ 2500ml
Bôn Ân Hôm Nay
Theo dôi các bôn ân và dinh duông dã tiêu thu
Bua sáng
7:30
Thûc phâm:
Cháo yên máchTrôi luôcNuroc cam
Protein: 12g
Carb: 45g
Beo: 8g
Calo: 320
Bua trua
12:00
Thûc phâm:
Côm gâ lûtThit bô luôcRau bông côiCanh chua
Protein: 35g
Carb: 65g
Beo: 15g
Calo: 580
Bua chiêu
18:30
Thûc phâm:
Mi trôngGà luôcRau muôngChè
Protein: 28g
Carb: 58g
Beo: 12g
Calo: 520
Dinh Duong Quan Trong
Các loai dinh duông cân bô sung trong thai ky
Protein
Tang cuông thit, cá, trôi, sûa, các loai dâu
Thit nacCá diêu hâuTrôi gàSûa chua
Sât
Nguyên quan cho sâng chê máu, phòng tránh thieu máu
Thit bôGanRau chân vitMè den
Canxi
Phát triên xuong và rang cûa bé
SûaPhô maiRau binaNho khô
Axit folic
Nguyên quan cho phát triên tu nûo cûa thai nhi
Rau xanh dâmCamDâuCác loai dâu
Thûc Phâm Cân Tránh
Các thûc phâm không an toàn cho bà bâu
- ·Thit và trôi còn sông hoac chín chua
- ·Cá có nitrut cao (cá mép, cá thu)
- ·Sûa và các sûn phâm chua khâu trùng
- ·Rau mâm không rûa sach
- ·Cà phê và thûc phâm chúa caffeine
- ·Ruou bia và các loai bia
- ·Thûc phâm chúa many artificial sweeteners