Mom Care

Dashboard Khám Thai Dinh Dưỡng Chi Tiêu Sức Khoẻ Hoạt Động Bé Yêu Cá Nhân Cài Đặt

MB

Hoat Dông

Theo dôi hoat dông thê thao và van dông môi ngày

Mûc Tiêu Tuân

Tiên dô hoàn thành mûc tiêu hoat dông trong tuân

Van dông120/150 phút

80% hoàn thành

Buôc chân5200/7000

74% hoàn thành

Nuroc10.5/14.0L

75% hoàn thành

Ngû42/56 tiêng

75% hoàn thành

Hoat Dông Gân Dây

Các buôi tâp và van dông dã hoàn thành

Di bô

15/12/2024

Thôi luong: 30 phút

Câng do: Nhê nhành

Thôi gian: 07:00

Dîa diêm: Công viên

Calo: 150 kcal

Di bô cùng chông

Yoga bà bâu

14/12/2024

Thôi luong: 45 phút

Câng do: Nhê nhành

Thôi gian: 18:00

Dîa diêm: Tai nhà

Calo: 120 kcal

Lôp yoga online

Bôi lôi

13/12/2024

Thôi luong: 20 phút

Câng do: Nhê nhành

Thôi gian: 16:00

Dîa diêm: Hô bôi

Calo: 100 kcal

Bôi lôi thê thao

Thiên

12/12/2024

Thôi luong: 15 phút

Câng do: Rât nhê

Thôi gian: 06:30

Dîa diêm: Sân thuong

Calo: 50 kcal

Thiên sáng

Nhât Ký Ngû

Theo dôi chât luông và thôi gian ngu

15/12/2024

Tôt

Giât ngu: 22:30

Thúc dây: 06:30

Thôi gian: 8 tiêng

Ngû sâu, không giâc mô

14/12/2024

Tôt

Giât ngu: 23:00

Thúc dây: 07:00

Thôi gian: 8 tiêng

Dây dâu vài lân vì buôi tiêo

13/12/2024

Trung bình

Giât ngu: 23:30

Thúc dây: 06:00

Thôi gian: 6.5 tiêng

Khó ngu vào buôi tô'i

Hoat Dông Khuyên Nghî

Các loai van dông an toàn và có lôi cho bà bâu

Yoga bà bâu

Lôi ich:

· Giâm câng thâng
· Cai thiên linh hoat
· Tang cuông thuân hô

Thôi gian: 30-45 phút

Tân suât: 3-4 lân/tuân

An toàn: An toàn cho moi giai dô

Di bô

Lôi ich:

· Cai thiên tuân hoàn
· Tang suôt khoê
· Giâm phù chân

Thôi gian: 30 phút

Tân suât: Hàng ngày

An toàn: Tránh di trên nôi gô

Bôi lôi

Lôi ich:

· Giâm nong
· Tang cuông co bap
· Cai thiên tâm trâng

Thôi gian: 20-30 phút

Tân suât: 2-3 lân/tuân

An toàn: Chon hô bôi sach, không sâu

Thiên

Lôi ich:

· Giâm stress
· Cai thiên tâm trâng
· Tang suôt khoê

Thôi gian: 15-20 phút

Tân suât: Hàng ngày

An toàn: Thiên o không gian yên tîn

Meo Van Dông Cho Bà Bâu

Truôc khi van dông

· Uông du nuroc trûoc 30 phút
· An bôn nhê 1-2 tiêng trûoc
· Mâu quân áo thông thoáng, thât hông
· Luôn mang theo nuroc
· Bâm dâu dâu thai

Trong khi van dông

· Nghe thân mình và nghî khi cân
· Tránh các bài tâp cân bâng
· Không van dông khi nong quá
· Giû thân mât không quá nong
· Thôi van dông khi có dâu hiêu bâo

Sau khi van dông

· Uông bô sung nuroc
· Thug giãn và nâm nghi ngoi
· Tâm râ môt cách nhê nhành
· Theo dôi các triêu chung bâo
· Ghi chép vào nhât ký van dông

Dâu hiêu cân ngung

· Dau bung hoac co thât
· Chuyên dông thai rôi quá nhiêu
· Chóng mât, mê môi
· Khó thô hoac dau ngûc
· Ra máu âm dâc